🧘‍♀️ 요가 입문자가 알아야 할 8가지 요가 스타일

요가는 신체적 자세, 호흡 운동, 명상, 그리고 윤리적 원칙을 결합한 연습입니다. 각각의 요가 스타일은 고유한 초점과 기술을 가지고 있습니다. 다음은 가장 인기 있는 요가 스타일들입니다:

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1. 하타 요가 (Hatha Yoga)

하타 요가는 종종 모든 요가 스타일의 기초로 여겨지며, 신체적 자세(아사나)와 호흡 기술(프라나야마)에 초점을 맞춥니다. 하타 요가는 일반적으로 속도가 느리고 초보자에게 적합합니다.

빈야사 요가는 유동적이고 움직임이 많은 연습으로 알려져 있습니다. 호흡과 일련의 자세를 동기화하는 과정을 통해 내부 열을 발생시키고 근육과 장기를 해독하는 땀을 흘리게 합니다.

아쉬탕가 요가는 특정한 자세 순서를 따르는 엄격한 스타일이며, 빈야사 요가와 유사하게 모든 움직임을 호흡과 연결합니다. 속도가 빠르고 활기차며 신체적으로 까다롭습니다.

아이앙가 요가는 벨트, 블록, 담요 등의 소품을 사용하여 자세를 수행하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 정렬과 정확한 움직임에 중점을 둡니다.

비크람 요가는 종종 가열된 방에서 연습되며, 26개의 자세 시퀀스로 구성되어 있습니다. 긴장된 근육을 풀어주고 땀을 흘리게 하여 정화 효과가 있다고 여겨집니다. 가열된 환경은 도전적이며 더 깊은 스트레칭과 부상 예방에 도움이 되도록 고안되었습니다.

의식의 요가로 알려진 쿤달리니 요가는 척추 기저부의 쿤달리니 에너지를 깨우고 신체를 통해 위로 끌어올리는 데 중점을 둡니다. 찬송, 노래, 호흡 운동, 반복적인 자세가 포함됩니다. 목표는 신체적 활력을 기르고 의식을 높이는 것입니다.

레스토러티브 요가는 신체를 치유하고 보살피기 위한 편안한 스타일입니다. 소품을 사용하여 편안함과 이완을 촉진하는 자세로 신체를 지지합니다.

인 요가는 명상적인 접근 방식으로, 내적 고요함에 대한 자각을 키우는 것을 목표로 합니다. 더 오랜 시간 동안(종종 5-10분) 깊은 스트레칭을 유지하는 데 중점을 두어 결합 조직을 타겟팅하고 관절의 순환을 향상시킵니다.

각각의 요가 유형은 고유한 이점을 가지고 있으며, 개인의 건강 상태, 체력 수준, 개인적 선호도에 따라 선택할 수 있습니다. 자신에게 맞는 요가 스타일을 찾아 연습해보세요!